Comment choisir et placer votre clavier et votre repose-poignets pour une expérience de jeu prolongée

Tout joueur sérieux connaît cette sensation. Vous êtes plongé dans une longue session, tout fonctionne à merveille, et soudain, vous la ressentez : une douleur sourde au poignet ou une raideur dans les doigts. Il est facile de l'ignorer et de continuer à jouer, mais cette petite douleur est le signal que votre corps vous envoie .

Bien configurer votre clavier et votre repose-poignets ne se résume pas à une question de confort ; il s'agit aussi de vous protéger des tensions à long terme qui peuvent mettre un terme à votre carrière de joueur . Ce guide vous montrera comment créer une configuration qui vous permettra de jouer confortablement pendant des années.

La règle d'or du confort : le « poignet neutre »

Avant de passer à l'action, il est essentiel de comprendre le concept le plus important en ergonomie : le «  poignet neutre ». Cela signifie que votre main et votre avant-bras doivent former une ligne droite. Votre poignet ne doit pas être plié vers le haut, le bas ou sur le côté à un angle bizarre.

Lorsque vous pliez votre poignet pendant des heures, vous pincez tous les nerfs et tendons importants qui le traversent. C'est ce qui provoque douleurs, fatigue, lésions des tendons fléchisseurs et peut entraîner des problèmes plus graves par la suite. L'objectif d'une bonne position est de vous aider à maintenir cette position droite et neutre du poignet aussi facilement que possible.

Choisissez votre clavier : la taille et la forme comptent

Votre clavier est l’élément principal de votre bureau, et sa taille et sa forme jouent un rôle important dans votre confort.

Pleine grandeur, TKL ou quelque chose de plus petit ?

• Taille standard (100 %) : il s'agit d'un clavier classique avec pavé numérique sur le côté. Il est idéal pour saisir beaucoup de données, mais sa largeur supplémentaire vous oblige à placer votre souris très loin sur le côté, ce qui peut être contraignant pour vos épaules.
• Tenkeyless (TKL) : C'est le choix idéal pour de nombreux joueurs. Il s'agit d'un clavier classique sans pavé numérique. Cela offre beaucoup plus d'espace pour la souris, vous permettant de rapprocher la main de votre souris de votre corps pour une posture plus naturelle.
• Compact (60 %/65 %) : Ces petits claviers vont encore plus loin, en supprimant la rangée de fonctions et les touches fléchées. Ils offrent la configuration la plus ergonomique en permettant de rapprocher les mains, mais il faudra apprendre à utiliser des combinaisons de touches pour certaines fonctions .

Le choix de la bonne taille dépend de vos besoins et préférences spécifiques, en particulier si vous équilibrez les tâches de jeu et de productivité

Hauteur du clavier : profil haut ou profil bas

La hauteur de votre clavier est également importante. Un clavier mécanique imposant et massif obligera votre poignet à se pencher vers le haut pour atteindre les touches. Un clavier fin et discret maintient votre poignet dans une position beaucoup plus droite et plus neutre dès le départ. C'est pourquoi un repose-poignet est indispensable pour les claviers plus hauts.

Comment choisir le repose-poignets parfait

Un repose-poignets n'est pas seulement un coussin moelleux ; c'est un outil essentiel. Son rôle est de combler l'espace entre votre bureau et l'avant de votre clavier, afin que votre poignet n'ait pas à faire tout le travail.

De quoi est-il fait ? Gel, mousse ou bois ?

Les repose-poignets sont disponibles dans une grande variété de matériaux. Les repose-poignets en mousse à mémoire de forme et en gel sont souples et moelleux, ce qui peut être agréable au début, mais ils peuvent parfois être trop mous pour offrir un réel soutien. Ils peuvent également s'encrasser avec le temps.

En revanche, un repose-poignets en bois massif ou en résine offre un soutien ferme et constant, sans s'écraser. Ils sont également très faciles à nettoyer. Bien qu'ils ne soient pas aussi confortables qu'un repose-poignets en mousse, beaucoup de joueurs trouvent qu'un soutien ferme est plus confortable lors d'une longue session de jeu. C'est une question de préférence personnelle.

La règle la plus importante pour votre repose-poignets

C'est la chose à faire absolument. Le haut de votre repose-poignet doit être à la même hauteur que le bord avant de votre clavier . S'il est trop bas, votre poignet se pliera vers le haut. S'il est trop haut, il se pliera vers le bas. L'objectif est de créer une surface plane et continue entre le repose-poignet et votre clavier.

Comment placer votre équipement pour un confort maximal

Vous pouvez avoir le meilleur équipement du monde, mais si vous ne l'installez pas correctement, il ne vous servira à rien. C'est là que la plupart des gens font des erreurs.

L'« angle du joueur » et la position du clavier

Vous avez probablement déjà vu des joueurs professionnels incliner leur clavier à un angle inhabituel . Cela peut sembler plus naturel pour votre main ZQSD, mais assurez-vous que cela ne vous oblige pas à vous tordre. Le mieux est de commencer avec votre clavier centré, directement devant vous. Ensuite, vous pouvez tester de petites inclinaisons pour trouver celle qui convient le mieux à votre poignet, mais évitez les angles extrêmes.

C'est un repose-mains, pas un repose-poignet

Voilà. Le conseil le plus important de ce guide : évitez de poser la partie molle de votre poignet sur le repose-poignet. Cela exerce une pression directe sur votre canal carpien, précisément ce que vous cherchez à éviter.

Le repose-poignet est plutôt destiné à soutenir le talon de la paume, cette partie plus dure et charnue à la base de la main. Il soulève le poignet juste assez pour qu'il puisse flotter en position neutre au-dessus du repose-poignet. Ce repose-poignet est simplement là pour empêcher la paume de retomber et de forcer le poignet à se plier .

Une liste de contrôle rapide pour une configuration sans douleur

Concluons tout cela avec une liste de contrôle rapide.

• Asseyez-vous droit : pieds à plat sur le sol, coudes à un angle de 90 degrés, avant-bras parallèles au sol.
• Centrez votre clavier : placez votre clavier juste devant votre corps.
• Envisagez un clavier plus petit : un clavier TKL ou 65 % vous offrira plus d'espace pour la souris.
• Faites correspondre la hauteur : assurez-vous que votre repose-poignet est à la même hauteur que le bord avant de votre clavier.
• Soutenez votre PAUME, pas votre poignet : laissez le talon de votre paume faire le reste.

Faites des pauses ! Levez-vous et étirez-vous environ toutes les heures. Secouez vos mains et laissez-les reposer.